Roľnícka 16 a Roľnícka 36, 831 07 Bratislava info@sylvorehab.sk0910 575 888
Navštívte našu Facebook stránkuNavštívte náš Instagram
LogoLogo
SylvoRehab
Menu
Služby CenníkBlogO násKontaktRezervácia termínu
Logo
SylvoRehab
Fyzioterapia zameraná na odstránenie bolestí chrbtice, svalov či kĺbov.
Využívame účinné a overené metodiky fyzioterapie.
Navštívte našu Facebook stránkuNavštívte náš Instagram
Adresa
Roľnícka 16 a 36
83107 Bratislava
Vajnory
Kontakt
0910 575 888
info@sylvorehab.sk
Otváracie hodiny
Pondelok – Piatok: 7:00-20:00
Sobota: Zatvorené
Nedeľa: Zatvorené
© 2025 SylvoRehab
Podmienky spracovania osobných údajov
Cookies
bolesti hlavy hlavný obrázok

Bolesti hlavy

Sylvester Pečimon  - Hlavný fyzioterapeut SylvoRehab
Sylvester Pečimon
08. marec 2023
Domov
/
Blog
/
Bolesti hlavy

Bolesti hlavy majú mnoho príčin. Každý kto niekedy zažil bolesť hlavy vie, aký je to nepríjemný pocit. Nevieme sa na nič sústrediť, obmedzuje nás pri bežnom fungovaní. Častokrát nemusí ísť o nič vážne, najmä keď sa bolesť hlavy vyskytne ojedinele. Ak sa bolesti hlavy vyskytujú často, v pravidelných intervaloch a sú intenzívne, treba daný problém riešiť s odborníkom.

Diagnostika bolesti hlavy:

Vyšetrenie bolesti hlavy je celkom zložité a častokrát vyžaduje návštevu viacerých odborníkov. Treba v prvom rade určiť o aký typ bolesti hlavy ide. Poznáme tenznú bolesť hlavy ( vertebrogénnu) a migrenóznu bolesť.

Migrenózna bolesť je záchvatovitá, pulzujúca, je spojená s zvýšenou citlivosťou na svetlo či hluk. Môže byť taktiež spojená s nauzeou, teda zvracaním.

Tenzná (vertebrogénna) bolesť hlavy je spojená skôr s pocitom tlaku, napätia najčastejšie v záhlaví, môže však vyžarovať do oblasti spánkov, temena hlavy. Pocit napätia však môžeme cítiť aj v prednej časti krku, žuvacích svaloch a pod. Príčin u tohto typu bolesti môže byť viac. Práve preto je dôležitá vstupná diagnostika fyzioterapeutom, ktorý danú príčinu odhalí a stanoví efektívnu terapiu.

Príčiny:

Medzi hlavné príčiny patrí najmä svalová nerovnováha v oblasti krku, ktorá spôsobuje zhoršenú kontrolu krku a teda jeho stabilitu. Dôsledkom daného stavu sa začne zvyšovať napätie určitých svalov krku. Iné svaly zase oslabujú a tým vzniká nerovnováha. Napäté svaly začnú bolieť a môžu vyvolať prenesenú bolesť napríklad do spánkovej oblasti hlavy prostredníctvom tzv. triggerpointov. Ide o spúšťové body vo svalových vláknach, ktoré vyvolávajú prenesenú bolesť do vzdialenejších segmentov. Dôsledkom spomenutej svalovej nerovnováhy môže dôjsť k blokáde horných krčných stavcov, ktorú môžeme pociťovať ako obmedzenie pohybu, no taktiež ako tlakovú, nepríjemnú bolesť.

Ďalšou príčinou môžu byť taktiež poruchy temporomandibulárneho kĺbu (spánkovo sánkový). Tieto problémy môže vyvolať opäť svalové napätie žuvacích svalov, prehĺtacích svalov, svalov ústneho dna a pod. Taktiež netreba zabúdať ani na možné príčiny v oblasti ústnej dutiny a zubov a teda návštevu stomatológa.

Ďalším nemenej dôležitým faktorom je stereotyp dýchania. Pri chybnom stereotype dýchania, dochádza k zvýšenému napätiu pomocných dýchacích svalov v oblasti krku. Toto napätie opäť vyvoláva prenesenú bolesť do oblasti hlavy.

Nesmieme zabúdať ani na stres, ktorý zohráva významnú úlohu vo vzniku nerovnomerného svalového napätia v oblasti krku. Vplyvom stresu taktiež dochádza k zvýšenému napätiu povrchovým svalov v oblasti šije a krku.

Dobrý fyzioterapeut myslí taktiež na vzdialené štruktúry, ktoré môžu ovplyvniť vznik ťažkostí v oblasti hlavy a krku. Nesprávne postavenie a funkcia členka či chodidla, môže taktiež spôsobiť bolesti v oblasti hlavy a krku.

Terapia bolesti hlavy:

bolesti hlavy terapia

Ako fyzioterapeuti vieme ovplyvniť a pracovať najmä s tenznou bolesťou hlavy súvisiacou s krčnou chrbticou a svalmi krku.

Terapia je zameraná predovšetkým na zníženie napätia preťažených svalov. Ide teda najmä o svaly v oblasti šije a prednej strany krku, žuvacie svaly, svaly v spánkovej oblasti a temena hlavy.

Využívame mobilizačné a trakčné techniky na uvoľnenie kĺbnych blokád najmä prvých troch krčných stavcov a hlavového skĺbenia. Taktiež mobilizácia temporomandibulárneho kĺbu má svoje opodstatnenie. Účinnou pomôckou a doplnkom môže byť taktiež použitie kinesiotapu, alebo podanie elektroliečebnej procedúry.

Z dlhodobého hľadiska, veľmi dôležitým faktorom je najmä spevnenie oslabených svalov v oblasti krčnej chrbtice. Hlboké svaly krku, ktoré stabilizujú krčnú chrbticu nachádzame veľmi často oslabené a v dôsledku toho dochádza k zvýšenému napätiu už spomenutých povrchových svalov. Na spevnenie hlbokých svalov krku využívame množstvo metodík fyzioterapie. V našej klinike využívame predovšetkým účinnú metódu redcord neurac, ktorá je komplexná metóda zahŕňajúca diagnostiku a následnú terapiu. Taktiež nácvik správneho stereotypu dýchania je dôležitou zložkou terapie.

Nemenej dôležitou súčasťou komplexnej terapie o pacienta s bolesťami hlavy je edukácia o správnej životospráve, držaní tela, či nastavenie ergonómie pracovného a domáceho prostredia.

Ak trpíte opakujúcimi sa bolesťami hlavy, neváhajte nás kontaktovať. Naši fyzioterapeuti komplexne vyšetria príčiny Vašej bolesti hlavy a navrhnú individuálnu terapiu, podľa výsledku vyšetrenia.

Rezervovať termín

Ďalšie články

Prečítajte si ďalšie články na našom blogu.
jazva obrázok
Sylvester Pečimon  - Hlavný fyzioterapeut SylvoRehab
Sylvester Pečimon
19. január 2025

Ako sa starať o jazvu

V tomto článku sa pozrieme na problematiku jazvy najmä z pohľadu fyzioterapeuta – teda funkcie jazvy. Povieme si stručne a jasne čo treba robiť s jazvou a prečo je to dôležité. Starostlivosť o jazvu je často podceňovaná a prehliadaná problematika a pacienti k nám po operáciách často prichádzajú s nedostatočnými vedomosťami o tom, ako sa starať o pooperačnú jazvu. Zlá starostlivosť o jazvu nám však môže spôsobiť množstvo problémov aj niekoľko rokov po jej vzniku. Čo je jazva? Jazva vzniká ako dôsledok porušenia kože či už úrazom, alebo po operáciách, akými sú chirurgické zákroky, kde dochádza k narušeniu kože. Avšak čo si treba uvedomiť je, že jazva nie je len na povrchu kože, ale preniká do hlbších tkanív. Teda v praxi, ak Vám operujú napríklad slepé črevo, jazva preniká až k orgánu, teda do hĺbky k hrubému črevu. Častou jazvou je taktiež jazva po sekcii (cisárskom reze) a opäť nám tu jazva preniká až k maternici. V takýchto prípadoch môže kľudne dôjsť k zrasteniu orgánu s jazvou. A prečo je to dôležité? Z pohľadu fyzioterapeuta, je to veľmi dôležitý fakt, nakoľko neošetrujeme jazvy len na povrchu, ale snažíme sa jazvu ošetriť do čo najhlbších tkanív. Predstavte si jazvu ako špičku ľadovca, avšak jeho hĺbka je častokrát ďaleko väčšia. Ako vyzerá zanedbaná jazva? Zdravá a dobre ošetrená jazva je elastická, dobre vyživená, pohyblivá. Ak však necháme jazvu tak a nebudeme s ňou nič robiť, môže sa stať, že jazva stratí svoju prirodzenú pohyblivosť, bude tuhá, nepoddajná a práve obmedzená mobilita jazvy nám môže začať spôsobovať funkčné problémy svalov, kĺbov, či dokonca orgánov. Vplyv jazvy na pohybové stereotypy Práve hĺbka jazvy nám ovplyvňuje to, ako výrazne nám jazva ovplyvní náš pohyb alebo funkciu orgánu. Jazva teda preniká cez všetky tkanivá postupne do hĺbky. Ovplyvní nám teda pružnosť kože, podkožia, fascií, funkciu svalov a ak sa jedná o operovaný orgán, tak aj funkciu samotného orgánu. Dôležitý je fakt, že jazva nám ovplyvní naše pohybové stereotypy, teda to, ako sa pohybujeme. Pre zrozumiteľnosť si uvedieme 1 príklad: Jazva po cisárskom reze môže spôsobiť zníženú pružnosť priameho brušného svalu, taktiež fascie v danej oblasti. To spôsobí, že naše telo začne byť ťahané do mierneho predklonu, nakoľko brušná oblasť bude vo zvýšenom napätí. Postupne príde k zvýšeniu napätia v oblasti driekovej chrbtice preto, že bude telo v miernom predklone, krčná chrbtica bude vo väčšom záklone. Vo výsledku nás začne bolieť drieková chrbtica, krčná chrbtica, či dokonca môžeme mať pravidelné migrény v dôsledku zablokovaných kĺbov krčnej chrbtice a napätia svalov v danej oblasti. Nezabúdajme však na hĺbku jazvy. To znamená, že ak sa jazva neošetrí správne, môže dochádzať k zvýšeniu napätie orgánov a svalov malej panvy a z toho plynúce bolesti v danej oblasti. Ako sa starať o jazvu Ošetrovať jazvu začneme hneď po vybratí stehov. Dôležité je jazvu pravidelne ošetrovať vhodným krémom / masťou na jazvy. Dnes existuje množstvo prípravkov na rôznej báze. Výborné a účinné sú na báze silikónu. Cieľom je udržiavať jazvu hydratovanú a zabrániť tak možnému vysušeniu. Zachovanie pružnosti jazvy do hĺbky je z nášho pohľadu kľúčové. Využívame špecifické techniky mäkkých tkanív, kde postupne zvyšujeme pružnosť jazvy vo všetkých jej vrstvách. Jazvu chytíme medzi prsty a naťahuje do rôznych smerov do riasy tvaru S, C, či jednoducho jazvu mierne nadvihujeme a naťahujeme. Na jazvu pôsobíme tlakom. V závislosti od umiestnenia jazvy pôsobíme do rôznej hĺbky. Ak sa jedná napríklad o kolenný kĺb po operácii skríženého väzu, nepôsobíme až tak do hĺbky. Pri brušných operáciách ideme do hĺbky, častokrát až k orgánu. Viac o problematike ošetrenia orgánov sa dočítate v našom blogu o viscerálnej manipulácii. Jazvu je treba uvoľňovať pomaly a trpezlivo, pretože každá štruktúra potrebuje dostatok času na uvoľnenie. Či už ste čerstvo po operácii, alebo máte jazvu starú niekoľko rokov a máte pocit, že Vám môže spôsobovať problémy, neváhajte nás kontaktovať. My Vám jazvu dôkladne funkčne vyšetríme a ukážeme Vám ako s jazvou pracovať aby bola pekne elastická, poddajná a funkčná. Kliknite nižšie a pohodlne si rezervujte svoj termín.
cvičenie pri platničke
Sylvester Pečimon  - Hlavný fyzioterapeut SylvoRehab
Sylvester Pečimon
15. január 2025

Liečba vysunutej platničky. Časť 2

V minulom článku sme si povedali dôležité informácie o procese liečby platničky. Liečba vysunutej platničky. Časť 1 V tomto článku si ukážeme konkrétne a praktické ukážky, ako na liečbu platničky. Keby sme proces liečby platničky mali zhrnúť do dvoch slov... HÝBTE SA! Majte dostatok najmä prirodzeného pohybu, ktorý Vám samozrejme nedráždi a nezvýrazňuje Vašu bolesť. Teda primeranosť záťaže a jej pravidelnosť je základom „terapie“. Akútny stav Začnime akútnym stavom, kedy daná platnička dráždi nerv a vy máte naozaj intenzívne bolesti. V tomto stave pomôže zaujať úľavovú polohu, prípadne spraviť dekompresiu / trakciu daného segmentu chrbtice. Správnym zaujatím úľavovej polohy dôjde totiž k zníženiu tlaku na platničku a okolité kĺby chrbtice. Tým sa zníži svalové napätie v okolí, zníži sa taktiež napätie dráždeného nervu a tým dôjde k úľave a zníženiu bolesti. Trakcia chrbtice spôsobí odľahčenie medzistavcového priestoru a opäť dôjde k zníženiu tlaku na platničku a priliehajúci nerv. V ďalšej fáze liečby, keď už bolesti nebudú tak intenzívne, treba začať čím skôr s pohybovou aktivitou. V minulom článku sme si liečbu platničky zhrnuli do 7 bodov. Ako cvičiť? 1. bod - správne fungujúci respiračný systém Každý deň si dajte aspoň 40 minút dynamickej chôdze. Dynamická je taká, že sa pri nej príjemne zadýchate, ale nelapáte po dychu. Týmto aktivujeme náš respiračný systém a hlboké svaly chrbtice, panvy a taktiež svaly dolných končatín. 2. bod - mať aktívne jadro tela, teda hlboké svaly brucha, chrbta, panvy Áno, zacvičte si cviky aj na spomínané svaly CORE, ale pamätajte, je to len časť celej skladačky. Môžu vyzerať napríklad takto... 3. bod - Vaša chrbtica má dostatočnú pohyblivosť (nielen stabilitu!) Udržujte pohyblivosť Vašej chrbtice týmito cvičeniami. Mnohí fyzioterapeuti presadzujú vykonávanie záklonov (extenzií) chrbtice z dôvodu odľahčenia platničiek. Áno, je pravda, že v záklone je naša platnička v nižšom tlaku. Avšak z dlhodobého hľadiska naše platničky potrebujú vykonávať taktiež predklon chrbtice, nakoľko v tejto pozícii dochádza k lepšej výžive platničiek. Nebojte sa teda predkloniť, je to prirodzený pohyb pre naše telo! 4. bod - Vaše bedrové kĺby sú dostatočne pohyblivé Cvičte cviky na udržanie pohyblivosti bedrových kĺbov. 5. bod - členky, kolená, taktiež bedrá majú dostatočnú stabilitu 6. bod - veľké svalové skupiny tela majú dostatočnú silu Posilnite veľké svalové skupiny – robte kliky, hlboké drepy, ak zvládnete, zdvihy na hrazde, čokoľvek. Toto všetko doplňte napríklad o bicykel, beh, plávanie a čokoľvek čo máte radi, lebo aj tá pozitívna nálada je nesmierne dôležitá, nakoľko nezabúdajte, že mentálne zdravie sa nám odrazí aj na zdraví fyzickom :) 7. bod - periférne nervy majú primeranú mobilitu Dbajte na správnu funkciu Vašich periférnych nervov. Ak sa bavíme o spodnej časti chrbtice, je to najmä sedací nerv (tzv. nervus ischiadicus), ktorý je najčastejšie utlačený nerv pri vysunutej platničke v drieku. V oblasti krčnej chrbtice je to nerv, ktorý zásobuje hornú končatinu (tzv. plexus brachialis). Cvičia sa špecifické cvičenia s názvom nerve glide, kedy dochádza ku kĺzaniu nervu a tým zlepšíme jeho prirodzenú pohyblivosť a funkciu. A k čomu sme tu my fyzioterapeuti? Vieme Vám s týmto všetkým výrazne pomôcť! Nakoľko u každého pacienta sa príčina problému môže či už mierne, alebo dosť výrazným spôsobom líšiť. A aby ste nemuseli pátrať čo je tá Vaša príčina bolesti, my Vás komplexne vyšetríme a nastavíme Vám efektívny plán, ktorým výrazne urýchlime proces liečby platničky. Samozrejme v akútnom a bolestivom stave Vám vieme pomôcť prostredníctvom manuálnych techník, kde dôjde k dekompresii a odľahčeniu priestoru platničky. Vieme uvoľniť napäté svaly, napätie utlačeného nervu, ktorý vyvoláva bolesti do končatiny. No hlavným cieľom našej práce je ukázať Vám cestu ako daný problém riešiť efektívne a najmä dlhodobo! A aby sme Vám túto cestu uľahčili, máme pre Vás malý darček! Získate jednorazovú zľavu 20% na vstupné vyšetrenie, či akúkoľvek terapiu u nás v SylvoRehab. Kliknite na tlačidlo nižšie, alebo vyplňte formulár a objednajte si svoje vyšetrenie či terapiu. Pre uplatnenie zľavy prosím zadajte pri objednávke poznámku „liečba vysunutej platničky“ Tešíme sa na Vás!
Cvičenie CORE fotka
Sylvester Pečimon  - Hlavný fyzioterapeut SylvoRehab
Sylvester Pečimon
05. júl 2024

Cvičenie CORE

Určite ste už počuli o tréningu CORE. Ide cvičenie zamerané na svaly stredu tela. O ich dôležitosti hovoria tréneri, fyzioterapeuti či lekári. Tiež sa stretávame aj s pomenovaním „svalový korzet“. Áno, tieto svaly sú samozrejme dôležité pre správnu stabilitu chrbtice, panvy a fungovanie celého nášho pohybového aparátu. Ale je tréning CORE naozaj kľúčom k odstráneniu bolestí chrbta? Svaly CORE Ide predovšetkým o hlboko uložený priečny brušný sval a šikmé svaly brucha, hlboké svaly chrbtice, bránicu, panvové dno. Funkcia týchto svalov je predovšetkým ochranná. Keď ideme vykonať určitý pohyb, tieto svaly sa vopred aktivujú, aby zabezpečili oporu pre našu chrbticu a tým zabránia preťaženiu našich platničiek, kĺbov, či neúmernému napätiu ostatných svalových skupín. Svaly sa musia zapojiť v ideálnom čase, v ideálnom rozsahu a poradí. Následne vykonáme pohyb, ktorý je tzv. ekonomický pre naše telo. Teda naše telo vykoná daný pohyb s minimálnou námahou a s ideálnym vyvážením všetkých svalových skupín, ktoré sa na pohybe podieľajú. Bolesti chrbtice a cvičenie CORE Bolesti chrbtice vznikajú z viacerých príčin. Môže ísť o akútne lumbago („seknutie“), kde môže dôjsť k náhlemu preťaženiu určitého segmentu chrbtice a následne dôjde k spazmu okolitých svalov. Toto preťaženie môže byť v podobe zdvihnutia ťažkého bremena, môže ísť o nevhodnú spánkovú polohu, dlhé sedenie v práci, alebo o klimatizáciu „za chrbtom“. Potom tu máme skôr dlhodobé príčiny, kedy máme určité nevhodné pohybové návyky, držanie tela a pod. Hromadí sa nám tlak v chrbtici, kĺboch a vznikajú na tele svalové dysbalancie. Telo funguje v nerovnováhe. V tomto prípade je veľká pravdepodobnosť nedostatočnej aktivity svalov CORE a teda ich cvičenie môže byť pre pacienta prínosom. Avšak svaly CORE sú aj v tomto prípade iba časťou skladačky, ktorú musíme zložiť pri riešení narušenia svalovej rovnováhy. Dôležitým faktorom je taktiež funkcia bedrových kĺbov, postavenie dolných končatín, či funkcia chodidla. Netreba zabúdať ani na činnosť vnútorných orgánov a trávenia. Pri „nafúknutom bruchu“ dochádza k útlmu funkcie hlbokých brušných svalov a naruší sa teda aj aktivita svalov CORE. Príčina však nie je v ich oslabení, ale v poruche trávenia. Vyriešenie bolesti chrbta začína v prvom rade dôkladným vstupným vyšetrením. Iba takto vieme zistiť príčinu bolesti a efektívne ju riešiť. Inak pracujeme iba s metódou „pokus/omyl“ a teda aj cvičenie CORE nemusí vždy viesť k odstráneniu bolesti chrbta. Ako cvičiť CORE? Keď je cvičenie CORE na mieste, je dôležité zistiť mieru oslabenia a narušenia funkcie svalov CORE. Ak sú tieto svaly veľmi oslabené a začneme cvičiť napríklad pozíciu „plank“, je celkom isté, že hlboké svaly dostatočne nezapojíme, zapojíme však preťažené a napäté povrchové svaly, nakoľko plank je pomerne náročný cvik. Pacient s bolesťou chrbta bude mať počas planku problém udržať tzv. neutrálne postavenie chrbtice, nakoľko tu vzniká veľká páka na brušné svaly. Riešením je teda naozaj citlivé dávkovanie a správne zvolenie cviku a pohybu. V dnešnej dobe vzniklo množstvo plošne aplikovaných metodík ako SM systém, DNS terapia, ktorú začali cvičiť s klientami aj tréneri, ktorí však nepoznajú kliniku a problematiku bolestí chrbta a faktory s ňou súvisiace. Kľúčom k zapojeniu hlbokých a oslabených svalov je často práve odľahčenie cviku, tým vyradíme zapojenie kompenzácii cez povrchové svaly. Výborným nástrojom je tiež aparát redcord, vďaka ktorému vieme pacienta primerane odľahčiť. Hlboký stabilizačný systém chrbtice nám pracuje počas celého dňa, pri každom pohybe. Jeho cvičenie nie je len o brušných svaloch a teda cvičením „brucha“. CORE zapojíme aj pri prechádzke v rýchlejšom tempe, kedy sa príjemne zadýchame a tým primerane aktivujeme bránicu či panvové dno. Príďte si vyšetriť funkciu Vašich svalov CORE a my Vám povieme aký je ideálny spôsob a možnosti tréningu CORE pre Vás.