Roľnícka 16 a Roľnícka 36, 831 07 Bratislava info@sylvorehab.sk0910 575 888
Navštívte našu Facebook stránkuNavštívte náš Instagram
LogoLogo
SylvoRehab
Menu
Služby CenníkBlogO násKontaktRezervácia termínu
Logo
SylvoRehab
Fyzioterapia zameraná na odstránenie bolestí chrbtice, svalov či kĺbov.
Využívame účinné a overené metodiky fyzioterapie.
Navštívte našu Facebook stránkuNavštívte náš Instagram
Adresa
Roľnícka 16 a 36
83107 Bratislava
Vajnory
Kontakt
0910 575 888
info@sylvorehab.sk
Otváracie hodiny
Pondelok – Piatok: 7:00-20:00
Sobota: Zatvorené
Nedeľa: Zatvorené
© 2025 SylvoRehab
Podmienky spracovania osobných údajov
Cookies
kinesiotaping fotografia

Kinesiotaping

Sylvester Pečimon  - Hlavný fyzioterapeut SylvoRehab
Sylvester Pečimon
10. január 2023
Domov
/
Blog
/
Kinesiotaping

Kinesiotaping je efektívnou a účinnou doplnkovou metódou fyzioterapie. Správnou aplikáciou kinesiotapu na postihnutú časť tela vyvoláme priaznivý terapeutický efekt. Pomáha nám znížiť svalové napätie, odstrániť bolesť, stimulovať oslabené svaly či podporí kĺbovú funkciu. Taktiež podporuje činnosť lymfatického systému, tým redukuje opuchy a zápalové procesy.

Metóda kinesiotapingu využíva predovšetkým elasticitu bavlnenej pásky, ktorá sa dokonale prispôsobí nášmu telu. Neobmedzuje nás pri pohybe a dokonca daný pohyb podporí. Tu chceme vyzdvihnúť dôležitosť znalostí terapeuta, ktorý kinesiotape aplikuje. Fyzioterapeut musí dôkladne ovládať anatómiu, poznať funkciu konkrétnych svalov a musí vedieť aký efekt danou aplikáciou kinesiotapu vyvolá. Ak má mať kinesiotaping priaznivý efekt, vždy ho musí aplikovať jedine kvalifikovaný fyzioterapeut.

kinesiotaping ramena

Naši fyzioterapeuti sú vyškolení odborníci. Pred každou aplikáciou kinesiotapu si Vás dôkladne vyšetria a následne zvolia vhodnú formu aplikácie čím dosiahnu želaný terapeutický účinok. Kinesiotaping je predovšetkým doplnkovou zložkou fyzioterapie. Nemôžeme čakať vyriešenie daného zdravotného problému iba aplikáciou kinesiotapu. Liečba musí byť komplexná a pozostáva z viacerých zložiek fyzioterapie.

Indikácie pre kinesiotaping:

  • poruchy svalov, kĺbov
  • bolesti chrbtice
  • skolióza
  • impigment syndróm
  • chybné držanie tela
  • edémy
  • tenisový lakeť
  • karpálny tunel
  • deformity nôh

Kontraindikácie pre kinesiotaping:

  • najčastejšie ochorenia kože v mieste aplikácie

Objednať sa na kinesiotaping viete jednoducho online alebo telefonicky po kliknutí nižšie.

Objednať termín

Ďalšie články

Prečítajte si ďalšie články na našom blogu.
fotka vysunutej platničky
Sylvester Pečimon  - Hlavný fyzioterapeut SylvoRehab
Sylvester Pečimon
15. január 2025

Liečba vysunutej platničky. Časť 1

Dá sa vyliečiť vysunutá platnička? Samozrejme, že áno!! Chce to len mať tie správne informácie a postupy. A niekoho, kto problému rozumie. V tomto článku sa dozviete dôležité informácie, ktoré potrebujete vedieť, ak sa chcete naozaj dlhodobo zbaviť problémov s platničkami. Vysvetlíme Vám prečo sa nedá platnička „napraviť“, prečo cvičenie SM systému, či neustále spevňovanie brušných svalov nie je až tak účinná cesta ako sa tvrdí. Vysunutá platnička je fráza, ktorú my fyzioterapeuti počúvame na dennej báze. Pacienti stále nevedia ako daný problém riešiť a žiaľ lekári ani z ďaleka neposkytnú pacientom dostatok užitočných informácií, ktoré by im aspoň ukázali cestu, ktorou sa vybrať. Poškodenie platničky má niekoľko fáz a len málokedy je stav natoľko vážny, že si vyžaduje operáciu. Ide naozaj o zanedbateľné percento prípadov. Ako vysunutú platničku vyliečiť? Poškodená platnička sa samozrejme vyliečiť dá. A to najlepšie na tom je, že Vaše telo dokáže vysunutú platničku vyliečiť samé. Ide totiž o prirodzený imunitný proces volaný fagocytóza, kedy prostredníctvom tzv. makrofágov (imunitných buniek) dôjde k pohlteniu, či vstrebaniu poškodeného tkaniva z jadra platničky. Samozrejme aby tento proces prebehol, náš imunitný systém potrebuje dostatok času a vhodné podmienky na „zahojenie“ poškodeného tkaniva. Koľko bude trvať aby sa platnička zahojila? Tento proces je samozrejme veľmi individuálny a súvisí aj s celkovým zdravým imunitného systému pacienta. Dôležitým faktorom je tiež vek pacienta. Avšak čo najviac ovplyvní dĺžku hojenia je naša pohybová životospráva. Netreba zabúdať ani na dostatok spánku, či to, ako sa stravujeme a či pijeme dostatok tekutín. Správna pohybová životospráva Ak si myslíte, že správna pohybová životospráva je cvičenie brušných svalov tzv. CORE, alebo cvičenie SM systému, žiaľ musím Vás sklamať. Tiež pravidelná návšteva maséra Vám vôbec nemusí v tomto procese hojenia pomôcť. Aby sme odstránili príčinu poškodenia platničky, musíme sa na telo pozrieť komplexnejšie. Pretože ak spevníme brušné svaly, ale nebudeme mať dostatočne pohyblivé napríklad bedrové kĺby, neustále bude naše telo v dysbalancii. Pri každom predklone, či inom bežnom pohybe nás budú limitovať naše bedrá a budeme nútený kompenzovať pohyb v chrbtici, ktorá začne trpieť a začne sa v nej hromadiť napätie. Efektivita cvičenia SM systému je tiež veľmi ťažko dokázateľná. Zostava SM systému je síce komplexná, žiaľ z našich skúseností je cvičenie SM systému pomerne náročné na prevedenie a veľká časť klientov cvičí metodiku zle a požadovaný efekt sa nedostaví. A čo tak napraviť vysunutú platničku späť na svoje miesto? Toto Vám môže tvrdiť niekto, kto buď nerozumie problematike, alebo z Vás jednoducho chce vytiahnuť peniaze. Preto Vám bude sľubovať zázraky v podobe rýchleho efektu terapie. No takto to žiaľ nefunguje. Platnička je zložená z väzivového obalu a rôsolovitého jadra. Ak príde k trhline na väzivovom obale, jadro platničky vytečie von a začne tlačiť na okolité štruktúry, najčastejšie na nervy. Takže predstava, že Vám niekto vráti platničku späť je nereálna. Viac informácii o štádiách poškodenia platničky sa dočítate v našom blogu. Liečba platničky v 7 bodoch Základom je držať telo v pohybovej rovnováhe. A to znamená... 1. mať správne fungujúci respiračný systém, nakoľko dýchanie sa výrazne podieľa na stabilite chrbtice 2. mať aktívne jadro tela – teda hlboké svaly v oblasti brucha, chrbtice, panvy 3. Vaša chrbtica má dostatočnú pohyblivosť (nielen stabilitu!) 4. Vaše bedrové kĺby sú dostatočne pohyblivé 5. členky, kolená, taktiež bedrá majú dostatočnú stabilitu 6. veľké svalové skupiny tela majú dostatočnú silu 7. periférne nervy majú primeranú mobilitu Ako týchto 7 bodov vyzerá v praxi a akým spôsobom ich dosiahnete Vám ukážeme v druhej časti blogu o platničkách, časť 2.
bolesť krčnej chrbtice - obrázok
Sylvester Pečimon  - Hlavný fyzioterapeut SylvoRehab
Sylvester Pečimon
09. september 2024

Bolesť krčnej chrbtice

Všetky potrebné informácie sme zhrnuli do jedného članku. Tu sa dozviete prečo Vás krčná chrbtica bolí, aká je príčina bolesti a najmä ako ju natrvalo odstrániť! Bolesť krčnej chrbtice. Problém, ktorý riešime v ambulancii denne. Pacienti sú často posielaní od lekárov a prekvapivo skoro žiaden pacient nevie nič o príčine svojho problému a o jeho efektívnom riešení. Cieľom je dostať naše telo do pohybovej rovnováhy. To znamená naučiť naše telo správnemu a pravidelnému pohybu. Samozrejme cesta k tomuto cieľu je individuálna, nakoľko každý máme iné držanie tela a rôzne pohybové návyky v ktorých fungujeme. Avšak ak dodržíme týchto 6 krokov, naše telo dosiahne lepšie funkčné vyváženie, zmenia sa naše pohybové stereotypy či držanie tela. Príčiny a riešenie bolesti krčnej chrbtice: Zhrnieme si v 6 krokoch: 1. nahromadené napätie v kĺboch chrbtice Riešenie: udržiavať pravidelný a prirodzený pohyb v kĺboch chrbtice. Tu sú základné cviky: 2. svalová nerovnováha nielen v oblasti krku, ale taktiež v hrudníku, oblasti panvy či dolných končatín Riešenie: posilniť oslabené a málo aktívne svalové skupiny. Naopak uvoľniť napätie zo svalov, ktoré sú vo zvýšenom napätí. 3. nesprávna funkcia ramenných kĺbov, bedrových kĺbov alebo členkov Riešenie: udržiavať dostatočnú pohyblivosť kĺbov a zároveň ich stabilitu 4. nesprávna funkcia chodidla Riešenie: podporiť prirodzenú funkciu klenby nohy, udržiavať stabilitu chodidla a prirodzený pohyb 5. nesprávny dychový stereotyp, vďaka ktorému príliš zapájame svaly v oblasti krku, ktoré následne zvyšujú svoje napätie Riešenie: aktivovať hlboké dychové svaly 6. taktiež stres či iné emocionálne napätie, ktoré priamo vplýva na napätie svalov v oblasti chrbtice Riešenie: mentálne zdravie je nesmierne dôležité, keď sa bavíme o bolestiach chrbtice. Preto netreba zabúdať na dôležitosť nájdenia rovnováhy medzi prácou, rodinou a osobným životom. Udržiavať napríklad vhodnú športovú aktivitu, ktorá nás baví a robí nám radosť. Prechádzka v prírode je tiež jeden z účinných spôsobov ako znížiť nahromadené emocionálne napätie či stres. Pri prechádzke a chôdzi ako takej treba vyzdvihnúť jej množstvo benefitov. Keďže ide o najprirodzenejší pohyb pre človeka, naše telo ju naozaj potrebuje. Prečo? pri chôdzi dochádza k precvičeniu všetkých potrebných svalových skupín na dolných končatinách, v oblasti panvy či chrbtice pri dynamickej prechádzke sa príjemne zadýchame, naše telo začne zapájať hlboké dychové svaly a tým dochádza k aktivácii jadra tela, teda potrebných hlbokých svalov nášho tela má pozitívny vplyv na trávenie a črevnú peristaltiku počas prechádzky sa prirodzene stimuluje správna funkcia našich chodidiel Ergonómia pracoviska: Nezabúdajme tiež na ergonómiu nášho pracoviska. Či máme zamestnanie sedavé, alebo pracujeme manuálne, musíme dbať na to, aby naše telo pracovalo čo najviac vyvážene a nepreťažovali sme len určitý segment tela. Najčastejšie sa bavíme o sedavom zamestnaní v kancelárii. Zhrňme si teda základne body: 1. stolička – dôležité aby mala oporu celej chrbtice, ideálne aj hlavy. Opierka chrbtice by mala kopírovať tvar našej chrbtice, teda do písmena S. Tiež by mal byť nastaviteľný sklon opierky. Nemali by chýbať opierky rúk, či výšková nastaviteľnosť sedadla. 2. umiestnenie monitoru / obrazovky – má byť vo výške očí, tak aby sme pozerali na obrazovku bez potreby predkláňať našu hlavu vpred. 3. Výška stola, klávesnice – má byť vo výške našich predlaktí tak, aby naše lakte boli približne v uhle 90 st. Ako správne a ako dlho musím cvičiť? Dôležité je, aby naše telo fungovalo v rovnováhe počas celého dňa. Nie len tú hodinu po práci, kedy prídeme do fitnescentra a snažíme sa rozcvičiť to zatuhnuté, oslabené telo, ktoré sa nehýbalo posledných osem hodín. Týmto spôsobom iba preťažíme naše svaly, kĺby, chrbticu, ktoré jednoducho neboli na takú záťaž pripravené. To aký dlhý čas bude trvať, kým sa bolesti krčnej chrbtice zbavíte samozrejme záleží od mnohých faktorov. Avšak netreba zabúdať na jednu vec. Naše telo musíme držať vyvážené celý život! Iba tak predídeme opätovnému vzniku problémov a udržíme si našu chrbticu dlhodobo v kondícii. Ak však chcete celý proces urýchliť, doporučujeme komplexné vyšetrenie u fyzioterapeuta, ktorý určí presnú príčinu Vašich bolestí a nastaví Vám individuálnu terapiu. Pri akútnej bolesti Vám fyzioterapeut tiež dokáže zmierniť Vašu bolesť manuálnymi technikami, kedy dôjde k úľave bolesti a vy môžete čím skôr začať s aktívnou terapiou. Ak ste prečítali celý článok, spravili ste dôležitý krok k zlepšeniu Vášho zdravia. Už je len na Vás, aby ste si naďalej udržali motiváciu niečo zmeniť. Aby sme Vám túto cestu uľahčili, ponúkame Vám jednorazovú zľavu na vstupné vyšetrenie či terapiu u fyzioterapeuta. vo výške 20 %. Pri objednávke stačí zadať do poznámky „blog bolesť krku“. Kliknite na tlačidlo nižšie a objednáte si svoj termín u fyzioterapeuta. Tešíme sa na Vás!
ploché nohy main image
Sylvester Pečimon  - Hlavný fyzioterapeut SylvoRehab
Sylvester Pečimon
24. máj 2023

Ploché nohy

Ako vznikajú ploché nohy? Asi najčastejším problémom našich chodidiel sú ploché nohy. Stretávame sa s nimi už v detskom veku. Príčiny môžu byť rôzne – dedičná predispozícia, úrazy, nevhodná obuv, neprimeraná záťaž či obezita. V našej praxi sa najčastejšie stretávame najmä s oslabenými svalmi nielen v oblasti chodidiel, ale najmä celých dolných končatín vrátane oblasti panvy. Nejde ani tak o plochú nohu, ale skôr o hypotóniu dolných končatín kde dochádza často k prepadu členkov do vnútra tzv. pronačné alebo valgózne postavenie. Ploché nohy spôsobujú a môžu byť príčinou zase množstvu ďalších ochorení pohybového aparátu akými sú bolesti chrbtice, skolióza, poškodenie medzistavcovej platničky, bolesti bedrových či kolenných kĺbov. Nie sú vylúčené ani migrény, blokády krčnej chrbtice či závrate. Ako teda plochým nohám predchádzať a ako ich liečiť? Ako vyšetriť ploché nohy? Dôležitým faktorom pri liečba plochej nohy je správna diagnostika a odhalenie príčiny vzniku daného problému. Treba vyšetriť či ide o plochú nohu, valgózne postavenie členka, prepad priečnej klenby a pod. V správnej diagnostike nám pomáha podoskop vďaka ktorému vieme presne zistiť daný problém. Neexistuje univerzálna metóda, ktorá by zaručila odstránenie problémov s plochou nohou, preto musí byť terapia prísne individuálna. Prevencia a terapia To najlepšie čo môžeme spraviť najmä v detskom veku je prevencia. Chodidlu Vášho dieťaťa treba dopriať najmä dostatok pohybu, taktiež správny výber obuvi. Topánky by mali mať ideálnu veľkosť aby chodidlo dieťaťa nebolo stlačené, noha musí mať priestor na prirodzený pohyb. Odporúča sa taktiež chôdza na boso po nerovnom teréne ako sú kamienky, piesok či tráva, kde naše nohy prostredníctvom receptorov v našich chodidlách dostávajú dostatok stimulačných podnetov a tým trénujeme dôležité svaly zodpovedné za správne postavenie chodidla. Terapia pri plochej nohe pozostáva z pravidelného cvičenia a korekcie postavenia nohy vložkami do topánok na mieru. Zabudnite na to, že cviky kde zdvíhate ceruzky, loptičky, kreslíte nohou či robíte tzv. malú nohu Vám definitívne vyriešia Váš problém. Áno, sú to cviky, ktoré Vám môžu pomôcť pri problémoch s plochými nohami. Žiaľ výsledok sa nemusí vždy dostaviť podľa predstáv. Niekto potrebuje spevniť viac sedacie svaly, niekto potrebuje uvoľniť bedrové kĺby, iný zase spevniť svaly v oblasti členka a chodidla. Tým chceme zdôrazniť, že každý problém je špecifický, treba ho riešiť individuálne s odborníkom, ktorý Vás vyšetrí a zvolí ten správny smer terapie. Vložky do topánok na mieru Ďalšou možnosťou ako pomôcť nášmu chodidlu sú individuálne upravené vložky to topánok na mieru. Na základe diagnostiky chodidla vieme upraviť postavenie našich nôh do správneho centrovaného postavenia, aby nedochádzalo k preťažovaniu určitej časti chodidla. Úpravou chodidla do svojho správneho postavenia priaznivo ovplyvňujeme taktiež ostatné časti tela ako sú kolenné, bedrové kĺby či chrbticu. Kombinácia vložiek na mieru a cielené cvičenie na základe vstupnej diagnostiky je tá najlepšia možná cesta ako riešiť problémy s chodidlami. Objednajte sa k nám na terapiu a odstráňte zdravotné problémy Vašich chodidiel.