SM systém

Čo je to SM systém?

SM systém je cvičebná metodika, ktorá je zložená zo súboru cvičení s elastickými lanami. Každý cvik SM systému má svoje špecifické zameranie a dokopy vytvárajú komplex cvikov, vďaka ktorým dôjde k stabilizácii chrbtice, spevneniu oslabených svalových skupín, zlepšeniu pohyblivosti chrbtice a celého tela. Pravidelným cvičením dochádza taktiež k trakcii chrbtice a teda odľahčeniu medzistavcových priestorov (platničiek). Tým dôjde k lepšej výžive a regenerácií medzistavcových platničiek.

Ako funguje SM systém?

Pravidelným cvičením SM systému dôjde k aktivácií špirálnych svalových reťazcov, ktoré sú zodpovedné za stabilitu chrbtice a celého tela. Taktiež sa nám ponaťahujú naše skrátené svaly a príde tak k lepšej svalovej rovnováhe. Keďže v súčasnej dobe prevažuje sedavý spôsob života, SM systém vychádza práve z prirodzeného, nám chýbajúceho pohybu, teda z chôdze a stoja.

Hlavné zásady metodiky

Cvičí sa s elastickým lanom v rôznych pozíciách. Dôležitá je najmä pravidelnosť cvičenia a predovšetkým dôkladné prevedenie pod dohľadom fyzioterapeuta. Často sa stretávame s nesprávnym vykonávaním daných cvikov a samozrejme následne cvičenie neprinesie požadovaný efekt. Práve preto neodporúčame cvičiť SM systém podľa návodu / videa, nakoľko každému cvičeniu predchádza vstupné vyšetrenie fyzioterapeutom, ktorý určí vhodný výber cvikov, ich náročnosť či intenzitu. Pacient môže vykonávať cviky sám doma až po dôkladnej edukácií a korekcii fyzioterapeutom.

Účinok SM systému

• posilnenie oslabených svalov
• natiahnutie skrátených svalov
• zlepšenie pohybových stereotypov
• zlepšenie držania tela
• zlepšenie kondície
• náprava dýchania

Indikácie

• Bolesti chrbtice, kĺbov, hlavy
• hernia disku (vysunutá platnička)
• zlé držanie tela ( skolióza, kyfóza, lordóza )
• sedavé zamestnanie
• rekonvalescencia po operáciách, úrazoch
• bolesti ramena ( impigment syndróm, zmrznuté rameno, ..)
• mnohé ďalšie