SM systém
Čo je to SM systém?
SM systém je cvičebná metodika, ktorá je zložená zo súboru cvičení s elastickými lanami. Každý cvik SM systému má svoje špecifické zameranie a dokopy vytvárajú komplex cvikov, vďaka ktorým dôjde k stabilizácii chrbtice, spevneniu oslabených svalových skupín, zlepšeniu pohyblivosti chrbtice a celého tela. Pravidelným cvičením dochádza taktiež k trakcii chrbtice a teda odľahčeniu medzistavcových priestorov (platničiek). Tým dôjde k lepšej výžive a regenerácií medzistavcových platničiek.
Ako funguje SM systém?
Pravidelným cvičením SM systému dôjde k aktivácií špirálnych svalových reťazcov, ktoré sú zodpovedné za stabilitu chrbtice a celého tela. Taktiež sa nám ponaťahujú naše skrátené svaly a príde tak k lepšej svalovej rovnováhe. Keďže v súčasnej dobe prevažuje sedavý spôsob života, SM systém vychádza práve z prirodzeného, nám chýbajúceho pohybu, teda z chôdze a stoja.
Hlavné zásady metodiky
Cvičí sa s elastickým lanom v rôznych pozíciách. Dôležitá je najmä pravidelnosť cvičenia a predovšetkým dôkladné prevedenie pod dohľadom fyzioterapeuta. Často sa stretávame s nesprávnym vykonávaním daných cvikov a samozrejme následne cvičenie neprinesie požadovaný efekt. Práve preto neodporúčame cvičiť SM systém podľa návodu / videa, nakoľko každému cvičeniu predchádza vstupné vyšetrenie fyzioterapeutom, ktorý určí vhodný výber cvikov, ich náročnosť či intenzitu. Pacient môže vykonávať cviky sám doma až po dôkladnej edukácií a korekcii fyzioterapeutom.
Účinok SM systému
- posilnenie oslabených svalov
- natiahnutie skrátených svalov
- zlepšenie pohybových stereotypov
- zlepšenie držania tela
- zlepšenie kondície
- náprava dýchania
Indikácie
- Bolesti chrbtice, kĺbov, hlavy
- hernia disku (vysunutá platnička)
- zlé držanie tela ( skolióza, kyfóza, lordóza )
- sedavé zamestnanie
- rekonvalescencia po operáciách, úrazoch
- bolesti ramena ( impigment syndróm, zmrznuté rameno, ..)
- mnohé ďalšie
Ďalšie články
Sedavé zamestnanie a bolesť krčnej chrbtice
V dnešnej dobe sa väčšina z nás živí sedením a prácou s počítačom alebo smartfónom. Čoraz viac ľudí sa práve z tohto dôvodu sťažuje na bolesť krčnej chrbtice alebo bolesť v inej časti chrbta. Bolesti v oblasti krčnej chrbtice môžu taktiež spôsobovať aj bolesti hlavy, pískanie v ušiach a pod.
Syndróm zmrznutého ramena
Syndróm zmrznutého ramena, odborne adhezívna kapsulitída, je stav, kedy sa mäkké tkanivá v oblasti ramenného kĺbu stiahnu. Dôjde tak k bolestivému stavu, no najmä k obmedzeniu pohyblivosti v ramennom kĺbe. „Zmrznuté rameno“ je ochorenie, ktoré trvá približne jeden rok a je charakteristické svojimi fázami priebehu.
Fyzioterapia v tehotenstve a po pôrode
Fyzioterapia má v tehotenstve pre ženu veľký význam. Ženské telo prechádza počas tehotenstva mnohými zmenami. Mení sa rozloženie hmotnosti, tým dochádza k oslabeniu brušných svalov často s prítomnou diastázou (rozostup brušnej steny). Taktiež dochádza k preťaženiu chrbtice, zvýšenému napätiu svalov v oblasti panvy a bedrových kĺbov. Vplyvom vyššej hmotnosti rastie aj riziko poklesu klenby chodidla. Každá žena vníma a reaguje na tieto zmeny veľmi individuálne.