“Seknutá chrbtica”. Čo robiť?

Kto je fyzioterapeut? Fyzioterapeut je človek, ktorý sa venuje najmä poruchám pohybového aparátu. Je v prvom rade zdravotnícky odborník, ktorý má na to vyštudovanú školu a nie je to teda nejaký „kurzový masér“. Fyzioterapia je časť rehabilitácie, ktorá využíva fyzikálnu terapiu, pohybovú liečbu a rôzne manuálne techniky. Dobrý fyzioterapeut je dnes už neoddeliteľnou súčasťou pri starostlivosti o pacienta aj v nemocniciach po operáciách či úrazoch. Kedy vyhľadať pomoc od fyzioterapeuta? Vyhľadať pomoc od fyzioterapeuta môžete pri akomkoľvek probléme s pohybovým aparátom. Ide najčastejšie o bolesti chrbta, kĺbov, svalové poškodenia či stavy po úrazoch a operáciách. Fyzioterapeut Vám taktiež pomôže aj pri bolestiach hlavy, chodidiel, chybnom držaní tela. Dobrý fyzioterapeut pomôže aj ženám počas tehotenstva či po pôrode, kedy vznikajú rôzne zdravotné komplikácie súvisiace s pohybovým aparátom. Ako vyzerá práca fyzioterapeuta? Každý dobrý fyzioterapeut vie, že musí pacienta najprv dôkladne vyšetriť aby mu mohol následne pomôcť. Tu naša práca začína. Vyšetrenie pozostáva z odobratia anamnézy, následne kineziologického rozboru. Tento rozbor je dôležitou časťou vyšetrenia. Zisťujeme, ktoré svaly má pacient skrátené, ktoré oslabené, sledujeme pohyblivosť v kĺboch či prevedenie pohybových stereotypov a tým získame celkový pohľad na fungovanie tela. Podľa výsledku vyšetrenia určíme priebeh terapie. Fyzioterapia nie je jedno rázová masáž, či „napravenie chrbtice“. Chybný stereotyp pohybu, alebo nesprávne držanie tela nedokážeme odstrániť jednou masážou či napravením. Ide o dôkladné nastavenie terapie tak, aby bola cielená na Vaše najväčšie nedostatky a aby bola efektívna a prinášala dlhodobé výsledky. V praxi využívame rôzne formy efektívnych cvičení ako je napríklad terapia redcord, rôzne druhy manuálnych techník zameraných na mobilizáciu kĺbov a zlepšenie pohyblivosti či odstránenie bolesti a napätia vo svaloch. Nemenej dôležitou súčasťou terapie je prevencia. Učíme pacienta ako vykonávať bežné pohyby, ako držať telo, ako fungovať v práci a podobne. Ako zistím, že sa o mňa stará dobrý fyzioterapeut? Pre pacienta ako laika je to samozrejme ťažké odhadnúť. Dobrý fyzioterapeut by mal mať v prvom rade dostatok skúseností, vzdelania a odbornosti vo svojej práci. Tie určite nezíska behom jedného roka praxe. To aby sme sa stali odborníkmi v akejkoľvek oblasti vždy vyžaduje čas. Ďalšou dôležitou vlastnosťou dobrého fyzioterapeuta je akýsi zápal a nadšenie pre to čo robí. Fyzioterapia je dnes veľmi napredujúca, stále sa objavujú nové metodiky a prístupy ako pacientovi čo najefektívnejšie pomôcť. Určite je teda dôležité aké kurzy fyzioterapeut absolvoval a či sa naďalej vo svojom odbore vzdeláva. Treba vyzdvihnúť fakt, že dané kurzy sú dnes pomerne drahá záležitosť a každý dobrý fyzioterapeut by mal byť ochotný do seba investovať ako čas, tak aj peniaze. Nemenej dôležitou vlastnosťou dobrého fyzioterapeuta je jeho ľudský prístup k samotnému pacientovi. Musí byť empatický, vedieť človeka vypočuť a vnímať dôležité informácie, ktoré mu pacient povie. Komunikačné zručnosti sú nesmierne dôležité pri každej vedenej terapii. Pacient sa musí vedieť v ambulancii uvoľniť, musí sa cítiť bezpečne a predovšetkým musí svojmu fyzioterapeutovi dôverovať v tom čo robí. V našom centre ručíme za odbornosť a najmä ľudský prístup našich fyzioterapeutov. Termín si môžete rezervovať ihneď.

V tomto článku sa pozrieme na problematiku jazvy najmä z pohľadu fyzioterapeuta – teda funkcie jazvy. Povieme si stručne a jasne čo treba robiť s jazvou a prečo je to dôležité. Starostlivosť o jazvu je často podceňovaná a prehliadaná problematika a pacienti k nám po operáciách často prichádzajú s nedostatočnými vedomosťami o tom, ako sa starať o pooperačnú jazvu. Zlá starostlivosť o jazvu nám však môže spôsobiť množstvo problémov aj niekoľko rokov po jej vzniku. Čo je jazva? Jazva vzniká ako dôsledok porušenia kože či už úrazom, alebo po operáciách, akými sú chirurgické zákroky, kde dochádza k narušeniu kože. Avšak čo si treba uvedomiť je, že jazva nie je len na povrchu kože, ale preniká do hlbších tkanív. Teda v praxi, ak Vám operujú napríklad slepé črevo, jazva preniká až k orgánu, teda do hĺbky k hrubému črevu. Častou jazvou je taktiež jazva po sekcii (cisárskom reze) a opäť nám tu jazva preniká až k maternici. V takýchto prípadoch môže kľudne dôjsť k zrasteniu orgánu s jazvou. A prečo je to dôležité? Z pohľadu fyzioterapeuta, je to veľmi dôležitý fakt, nakoľko neošetrujeme jazvy len na povrchu, ale snažíme sa jazvu ošetriť do čo najhlbších tkanív. Predstavte si jazvu ako špičku ľadovca, avšak jeho hĺbka je častokrát ďaleko väčšia. Ako vyzerá zanedbaná jazva? Zdravá a dobre ošetrená jazva je elastická, dobre vyživená, pohyblivá. Ak však necháme jazvu tak a nebudeme s ňou nič robiť, môže sa stať, že jazva stratí svoju prirodzenú pohyblivosť, bude tuhá, nepoddajná a práve obmedzená mobilita jazvy nám môže začať spôsobovať funkčné problémy svalov, kĺbov, či dokonca orgánov. Vplyv jazvy na pohybové stereotypy Práve hĺbka jazvy nám ovplyvňuje to, ako výrazne nám jazva ovplyvní náš pohyb alebo funkciu orgánu. Jazva teda preniká cez všetky tkanivá postupne do hĺbky. Ovplyvní nám teda pružnosť kože, podkožia, fascií, funkciu svalov a ak sa jedná o operovaný orgán, tak aj funkciu samotného orgánu. Dôležitý je fakt, že jazva nám ovplyvní naše pohybové stereotypy, teda to, ako sa pohybujeme. Pre zrozumiteľnosť si uvedieme 1 príklad: Jazva po cisárskom reze môže spôsobiť zníženú pružnosť priameho brušného svalu, taktiež fascie v danej oblasti. To spôsobí, že naše telo začne byť ťahané do mierneho predklonu, nakoľko brušná oblasť bude vo zvýšenom napätí. Postupne príde k zvýšeniu napätia v oblasti driekovej chrbtice preto, že bude telo v miernom predklone, krčná chrbtica bude vo väčšom záklone. Vo výsledku nás začne bolieť drieková chrbtica, krčná chrbtica, či dokonca môžeme mať pravidelné migrény v dôsledku zablokovaných kĺbov krčnej chrbtice a napätia svalov v danej oblasti. Nezabúdajme však na hĺbku jazvy. To znamená, že ak sa jazva neošetrí správne, môže dochádzať k zvýšeniu napätie orgánov a svalov malej panvy a z toho plynúce bolesti v danej oblasti. Ako sa starať o jazvu Ošetrovať jazvu začneme hneď po vybratí stehov. Dôležité je jazvu pravidelne ošetrovať vhodným krémom / masťou na jazvy. Dnes existuje množstvo prípravkov na rôznej báze. Výborné a účinné sú na báze silikónu. Cieľom je udržiavať jazvu hydratovanú a zabrániť tak možnému vysušeniu. Zachovanie pružnosti jazvy do hĺbky je z nášho pohľadu kľúčové. Využívame špecifické techniky mäkkých tkanív, kde postupne zvyšujeme pružnosť jazvy vo všetkých jej vrstvách. Jazvu chytíme medzi prsty a naťahuje do rôznych smerov do riasy tvaru S, C, či jednoducho jazvu mierne nadvihujeme a naťahujeme. Na jazvu pôsobíme tlakom. V závislosti od umiestnenia jazvy pôsobíme do rôznej hĺbky. Ak sa jedná napríklad o kolenný kĺb po operácii skríženého väzu, nepôsobíme až tak do hĺbky. Pri brušných operáciách ideme do hĺbky, častokrát až k orgánu. Viac o problematike ošetrenia orgánov sa dočítate v našom blogu o viscerálnej manipulácii. Jazvu je treba uvoľňovať pomaly a trpezlivo, pretože každá štruktúra potrebuje dostatok času na uvoľnenie. Či už ste čerstvo po operácii, alebo máte jazvu starú niekoľko rokov a máte pocit, že Vám môže spôsobovať problémy, neváhajte nás kontaktovať. My Vám jazvu dôkladne funkčne vyšetríme a ukážeme Vám ako s jazvou pracovať aby bola pekne elastická, poddajná a funkčná. Kliknite nižšie a pohodlne si rezervujte svoj termín.

Takto ju odstrániš. A natrvalo!! Začnite tým, že si prečítate to, čo jednoducho musíte vedieť! A neprehliadnite videá s cvikmi. Bolesti spodnej časti chrbtice trápi čoraz viac ľudí, pacientov pribúda, avšak pribúda aj odborníkov v podobe fyzioterapeutov, lekárov, ktorí nám ponúkajú množstvo efektívnych riešení a „unikátnych“ metód, ktoré nám s bolesťou vraj pomôžu. Potom tu máme elektroliečbu, rázové vlny, zázračné lasery, ozónoterapie a iné metódy, ktorých účinok často vidíme predovšetkým na našej peňaženke. Aplikácia napríklad elektroliečby Vám môže uvoľniť napätie svalov v danej oblasti, či urýchliť regeneráciu tkanív. Avšak ak sa pozeráme na telo komplexne a hľadáme príčinu bolesti, žiaľ lokálne uvoľnenie svalov v oblasti spodného chrbta nebude mať z dlhodobého hľadiska veľký účinok. A čo keď je tu aj iná, jednoduchšia, prirodzenejšia možnosť? Veď naše telo si vie poradiť s množstvom ochorení aj samé. Nevie si poradiť s bolesťou chrbta? Odpoveďou je: samozrejme ÁNO! Len mu treba vytvoriť vhodné podmienky pre prirodzený pohyb chrbtice, kĺbov, či prácu našich svalov. Poďme do praxe! Aby sme odstránili bolesť driekovej chrbtice natrvalo, musíme odstrániť jej príčinu. A tá nie je umiestnená v našich krížoch. Takže masírovať danú oblasť, či posilňovať svaly chrbta a brucha nám buď vôbec nepomôže, alebo pomôže len dočasne. Keď budeme dokola spevňovať len svaly v danej oblasti, napätie v nej sa bude len hromadiť. Dáva to zmysel však? Zhrňme si najčastejšie príčiny bolesti krížov a driekovej chrbtice: nahromadené napätie v kĺboch chrbtice napätie v sakroiliakálnych (SI) kĺboch, alebo ich nestabilita – toto je kĺb medzi panvou a krížovou kosťou nesprávna funkcia bedrových kĺbov nesprávna funkcia kolien, členkov, chodidiel svalová nerovnováha najmä v oblasti panvy, chrbtice a dolných končatín nezabúdajme tiež na stav nášho tráviaceho systému, ktorý výrazne vplýva na zdravie našej chrbtice posledný a nemenej dôležitý faktor je naše mentálne zdravie, nakoľko sa výrazným spôsobom podieľa na funkcii a napätí našich svalov a tým dokonca ovplyvňuje naše pohybové stereotypy, či držanie tela. Stačí sa pozrieť na človeka šťastného a človeka v depresii. Držanie tela budú mať iné však? Ako tieto príčiny odstrániť? udržujte prirodzenú pohyblivosť chrbtice Napríklad takto: pri cvikoch mačací chrbát, cvičení na valci, či rotáciách pri stene robíme väčší počet opakovaní, približne 10-20 Počas cvičenia dýchame, nezadržiavame dych. pri cvikoch v polohe "dieťaťa", či "kobre" držíme pozíciu a upokojene dýchame udržujte prirodzenú pohyblivosť Vašich bedrových kĺbov Skúste tieto cviky: cviky vykonávame s väčším počtom opakovaní (10-20 na každú končatinu) dbáme na izolovaný pohyb v bedre bez kompenzácii pohybu v chrbtici pohyb má byť v maximálnom rozsahu kĺbu trénujte stabilitu celých dolných končatín, vrátane chodidiel Tu sú základné cviky: dbáme na správne postavenie chodidla a celej dolnej končatiny v osi chrbtica zostáva v neutrálnej pozícii, teda v tvare do písmena S posilňujte svalové skupiny, ktoré potrebujete mať v kondícií a teda dostatočne pevné Sú to najmä svaly dolných končatín, zadok, brucho, chrbtové svaly začneme aktiváciou hlbokých dýchacích svalov, nádych nosom, prehĺbený výdych ústami. Dýchame rovnomerne do brucha a hrudníka, hrudník sa nám rozvíja najmä do strán držíme neutrálne postavenie chrbtice, teda v tvare S - nepritláčame chrbticu k podložke, ani sa príliš neprehýbame v drieku neutrálne postavenie chrbtice je dôležité udržať počas všetkých cvikov cvik bočný plank môžeme robiť v dlhšej izometrickej výdrži, pokiaľ udržíme správnu pozíciu, alebo robíme kratšiu výdrž s väčším počtom opakovaní hlboký drep môžeme začať cvičiť napríklad pri rebrine, kde postupne zvyšujeme rozsah pohybu, ktorý je limitovaný najmä pohybom bedrových kĺbov v drepe je opäť dôležité neutrálne postavenie chrbtice, udržať dolné končatiny v rovine v osi, tiež správne postavenie chodidiel kolená sú stabilné, pohyb je zväčša v bedrách, kolená nesmú predbehnúť špičky nezabúdajte na dostatok prirodzeného pohybu. Každý deň si dajte prechádzku. Ideálne dynamickú, pri ktorej sa mierne zadýchate. Dôležité sú tiež športové aktivity. Robte najmä to, čo Vás baví, pretože ako som už spomenul, radosť z pohybu je kľúčom k zlepšeniu mentálneho zdravia. Spomenúť treba taktiež vyváženú stravu nakoľko zdravie nášho tráviaceho traktu sa taktiež podieľa na zdravý našej chrbtice. Ak máme totiž napríklad nafúknuté brucho, aktivita našich brušných svalov je utlmená a dochádza k zmene svalovej rovnováhy v celej oblasti spodnej chrbtice. Viac o tejto problematike nájdete v našom blogu „viscerálna manipulácia“ Platí však tento návod na každého? Vo všeobecnosti sa dá odpovedať, že áno. Na to aby bola chrbtica v dobrej kondícii, potrebuje byť pružná no zároveň pevná, musíme mať dostatok pohybu, no taktiež stability v kĺboch a primerané a vyvážené napätie svalov. Cieľ máme teda každý rovnaký. Avšak tá cesta k nemu sa môže líšiť. Každý máme iné vrodené napätie svalov (hovoríme mu tonus), každý má inú vrodenú mobilitu v kĺboch - túto problematiku sme riešili v blogu "hypermobilita" Na to aby sme tento cieľ dosiahli čo najefektívnejším spôsobom, je dobré poznať predispozície svojho tela a tú ideálnu cestu, ktorá nás privedie k fungovaniu bez bolesti. Cieľom tohto blogu je najmä priblíženie problematiky bolestí chrbta a poskytnutie tých základných informácii, ktoré by ste naozaj mali vedieť a žiaľ lekári pacientom často tieto informácie neposkytnú! Pre naozaj cielené a efektívne riešenie príčiny Vášho problému samozrejme doporučujeme návštevu fyzioterapeuta, ktorý Vás dôkladne vyšetrí a nájde to správne riešenie na mieru pre Vás. Ak ste sa dočítali až sem nakoniec, spravili ste prvý zásadný krok k zlepšeniu svojho zdravia. Za tento dôležitý krok Vás odmeníme!! Získate zľavu 20% na vstupné vyšetrenie A prečo? Lebo radi pracujeme s ľuďmi, ktorí naozaj chcú niečo zmeniť a pracovať na sebe. A my Vám s tým veľmi radi pomôžeme. Zistíme príčinu Vašej bolesti a nájdeme presne tú efektívnu cestu, ktorá povedie k trvalému odstráneniu Vašich bolestí chrbta. Kliknite na tlačidlo nižšie a objednajte si svoje vyšetrenie so zľavou. Pre uplatnenie zľavy prosím zadajte pri objednávke poznámku „blog bolesť chrbta" Tešíme sa na Vás!