Škola chrbtice

Fyzioterapia má v tehotenstve pre ženu veľký význam. Ženské telo prechádza počas tehotenstva mnohými zmenami. Mení sa rozloženie hmotnosti, tým dochádza k oslabeniu brušných svalov často s prítomnou diastázou (rozostup brušnej steny). Taktiež dochádza k preťaženiu chrbtice, zvýšenému napätiu svalov v oblasti panvy a bedrových kĺbov. Vplyvom vyššej hmotnosti rastie aj riziko poklesu klenby chodidla. Každá žena vníma a reaguje na tieto zmeny veľmi individuálne. Fyzioterapia v tehotenstve je vedená individuálne s ohľadom na aktuálny trimester v ktorom sa žena nachádza. Preto odporúčame cvičenie pod dohľadom fyzioterapeuta. Nemenej dôležitou súčasťou terapie je taktiež edukácia klientky. Naučíme Vás akú športovú aktivitu môžete vykonávať, prípadne na čo si dávať pozor. Prvý trimester V prvom trimestri je dôležité predovšetkým cielené spevnenie svalov – najmä bránice, panvového dna, chrbtových svalov či stabilizátorov panvy. Dôležité je taktiež pripraviť svaly klenby chodidla na väčšiu zaťaž ako prevencia poklesu klenby v neskoršom štádiu tehotenstva. Vyhýbame sa nárazovým a dynamickým cvičeniam, skokom alebo športom s rizikom pádu. Druhý trimester V druhom trimestri udržiavame rozsah pohyblivosti chrbtice a kĺbov najmä v oblasti panvy. Učíme ženu taktiež správnemu držaniu tela či správnemu stereotypu chôdze. Tretí trimester V treťom trimestri sa zameriame najmä na uvoľnenie a strečing napätých svalov, mobilizáciu preťažených kĺbov. Odporúčame taktiež nosenie ortopedických vložiek kvôli zvýšenému tlaku na klenbu nohy. Snažíme sa tiež pripraviť ženu aj na samotný pôrod spevnením konkrétnych svalových štruktúr, ako aj cielenú relaxáciu určitých svalov. Fyzioterapia po pôrode Fyzioterapia je nemenej dôležitá aj po pôrode. Našou úlohou je predovšetkým prinavrátenie celkovej kondície ženy. Spevňujeme oslabené svaly, zameriame sa na možné vzniknuté komplikácie akou je napríklad diastáza brušných svalov. Toto obdobie je náročné pre ženu aj z pohľadu starostlivosti o dieťa. Učíme mamičku ako zaobchádzať s dieťaťom bez nežiadúceho preťaženia chrbtice. Tehotenstvo sa považuje za najkrajšie obdobie života ženy. Práve preto sa v našom centre snažíme robiť všetko preto aby ním aj bolo.

Ako vznikajú ploché nohy? Asi najčastejším problémom našich chodidiel sú ploché nohy. Stretávame sa s nimi už v detskom veku. Príčiny môžu byť rôzne – dedičná predispozícia, úrazy, nevhodná obuv, neprimeraná záťaž či obezita. V našej praxi sa najčastejšie stretávame najmä s oslabenými svalmi nielen v oblasti chodidiel, ale najmä celých dolných končatín vrátane oblasti panvy. Nejde ani tak o plochú nohu, ale skôr o hypotóniu dolných končatín kde dochádza často k prepadu členkov do vnútra tzv. pronačné alebo valgózne postavenie. Ploché nohy spôsobujú a môžu byť príčinou zase množstvu ďalších ochorení pohybového aparátu akými sú bolesti chrbtice, skolióza, poškodenie medzistavcovej platničky, bolesti bedrových či kolenných kĺbov. Nie sú vylúčené ani migrény, blokády krčnej chrbtice či závrate. Ako teda plochým nohám predchádzať a ako ich liečiť? Ako vyšetriť ploché nohy? Dôležitým faktorom pri liečba plochej nohy je správna diagnostika a odhalenie príčiny vzniku daného problému. Treba vyšetriť či ide o plochú nohu, valgózne postavenie členka, prepad priečnej klenby a pod. V správnej diagnostike nám pomáha podoskop vďaka ktorému vieme presne zistiť daný problém. Neexistuje univerzálna metóda, ktorá by zaručila odstránenie problémov s plochou nohou, preto musí byť terapia prísne individuálna. Prevencia a terapia To najlepšie čo môžeme spraviť najmä v detskom veku je prevencia. Chodidlu Vášho dieťaťa treba dopriať najmä dostatok pohybu, taktiež správny výber obuvi. Topánky by mali mať ideálnu veľkosť aby chodidlo dieťaťa nebolo stlačené, noha musí mať priestor na prirodzený pohyb. Odporúča sa taktiež chôdza na boso po nerovnom teréne ako sú kamienky, piesok či tráva, kde naše nohy prostredníctvom receptorov v našich chodidlách dostávajú dostatok stimulačných podnetov a tým trénujeme dôležité svaly zodpovedné za správne postavenie chodidla. Terapia pri plochej nohe pozostáva z pravidelného cvičenia a korekcie postavenia nohy vložkami do topánok na mieru. Zabudnite na to, že cviky kde zdvíhate ceruzky, loptičky, kreslíte nohou či robíte tzv. malú nohu Vám definitívne vyriešia Váš problém. Áno, sú to cviky, ktoré Vám môžu pomôcť pri problémoch s plochými nohami. Žiaľ výsledok sa nemusí vždy dostaviť podľa predstáv. Niekto potrebuje spevniť viac sedacie svaly, niekto potrebuje uvoľniť bedrové kĺby, iný zase spevniť svaly v oblasti členka a chodidla. Tým chceme zdôrazniť, že každý problém je špecifický, treba ho riešiť individuálne s odborníkom, ktorý Vás vyšetrí a zvolí ten správny smer terapie. Vložky do topánok na mieru Ďalšou možnosťou ako pomôcť nášmu chodidlu sú individuálne upravené vložky to topánok na mieru. Na základe diagnostiky chodidla vieme upraviť postavenie našich nôh do správneho centrovaného postavenia, aby nedochádzalo k preťažovaniu určitej časti chodidla. Úpravou chodidla do svojho správneho postavenia priaznivo ovplyvňujeme taktiež ostatné časti tela ako sú kolenné, bedrové kĺby či chrbticu. Kombinácia vložiek na mieru a cielené cvičenie na základe vstupnej diagnostiky je tá najlepšia možná cesta ako riešiť problémy s chodidlami. Objednajte sa k nám na terapiu a odstráňte zdravotné problémy Vašich chodidiel.

Čo je to brušná diastáza Rozostup brušných svalov ( brušná diastáza ) je pomerne častým problémom najmä u žien po pôrode. Dochádza k nedostatočnému stiahnutiu priameho brušného svalu a k natrhnutiu väziva Linea alba, ktoré dané svaly spája. Pri brušnej diastáze možno pozorovať vyklenutie bruška v jeho stredovej línii, alebo naopak vytvorenie medzery od hrudného koša po pupok. Toto vyklenutie pozorovať najmä pri zvýšení vnútro brušného tlaku, keď niečo zdvíhame, alebo keď vstávame z postele, kedy dochádza ku kontrakcii priameho brušného svalu a zvýšeniu vnútrobrušného tlaku. Rizikové faktory Najčastejšie sa stretávame s brušnou diastázou u žien po pôrode. Ohrozené sú najmä ženy po viacerých pôrodoch. Rizikové faktory sú taktiež obezita a vyšší vek. Z tohto dôvodu sa brušná diastáza môže vyskytovať taktiež u mužov. Ďalšou častou príčinou je chybné držanie tela a oslabený hlboký stabilizačný systém. Dochádza k nedostatočnej aktivite hlbokých svalov brucha, tým vzniká v oblasti panvy a brucha dysbalancia. Ďalšou príčinou vzniku diastázy je taktiež nesprávne cvičenie, či preťažovanie brušných svalov. Ako prebieha vyšetrenie diastázy Vyšetrenie diastázy zahŕňa komplexné funkčné vyšetrenie pohybové systému. Zhodnotíme najmä funkciu hlbokých brušných svalov, funkciu a stereotyp dýchania. Dôležité je vyšetrenie bránice, taktiež panvového dna. Samozrejme základom je taktiež hľadať vzdialené súvislosti a zreťazenia svalov, ktoré môžu ovplyvniť vznik diastázy. Brušná diastáza a terapia Terapia je závislá samozrejme od príčiny vzniku diastázy a odvíja sa od už spomínaného vstupného vyšetrenia. Zameriavame sa predovšetkým na nácvik stereotypu dýchania a správnu aktiváciu bránice a panvového dna. Dôležité je posilnenie hlbokého stabilizačného systému a dosiahnutie rovnováhy v oblasti panvy a brušných svalov. Cvičenie musí byť vykonávané pravidelne a dôležité je najmä správne vykonávanie daných cvikov pod dohľadom fyzioterapeuta. Nevhodné sú cviky ako klasické „brušáky“ a pod., ktoré diastázu len zhoršia. V našej klinike Vás naučíme aké cviky vykonávať a najmä správnu techniku ich vykonania. Využívame taktiež množstvo účinných a overených doplnkov ako systém redcord a rôzne balančné pomôcky. Komplexné vyšetrenie a terapiu brušnej diastázy si viete objednať jednoducho po kliknutí nižšie.