Cvičenie CORE

Kinesiotaping je efektívnou a účinnou doplnkovou metódou fyzioterapie. Správnou aplikáciou kinesiotapu na postihnutú časť tela vyvoláme priaznivý terapeutický efekt. Pomáha nám znížiť svalové napätie, odstrániť bolesť, stimulovať oslabené svaly či podporí kĺbovú funkciu. Taktiež podporuje činnosť lymfatického systému, tým redukuje opuchy a zápalové procesy. Metóda kinesiotapingu využíva predovšetkým elasticitu bavlnenej pásky, ktorá sa dokonale prispôsobí nášmu telu. Neobmedzuje nás pri pohybe a dokonca daný pohyb podporí. Tu chceme vyzdvihnúť dôležitosť znalostí terapeuta, ktorý kinesiotape aplikuje. Fyzioterapeut musí dôkladne ovládať anatómiu, poznať funkciu konkrétnych svalov a musí vedieť aký efekt danou aplikáciou kinesiotapu vyvolá. Ak má mať kinesiotaping priaznivý efekt, vždy ho musí aplikovať jedine kvalifikovaný fyzioterapeut. Naši fyzioterapeuti sú vyškolení odborníci. Pred každou aplikáciou kinesiotapu si Vás dôkladne vyšetria a následne zvolia vhodnú formu aplikácie čím dosiahnu želaný terapeutický účinok. Kinesiotaping je predovšetkým doplnkovou zložkou fyzioterapie. Nemôžeme čakať vyriešenie daného zdravotného problému iba aplikáciou kinesiotapu. Liečba musí byť komplexná a pozostáva z viacerých zložiek fyzioterapie. Indikácie pre kinesiotaping: poruchy svalov, kĺbov bolesti chrbtice skolióza impigment syndróm chybné držanie tela edémy tenisový lakeť karpálny tunel deformity nôh Kontraindikácie pre kinesiotaping: najčastejšie ochorenia kože v mieste aplikácie Objednať sa na kinesiotaping viete jednoducho online alebo telefonicky po kliknutí nižšie.

Fyzioterapeut je neoddeliteľnou súčasťou športového tímu ako odborník na pohyb, ktorý dokáže doladiť techniku do najmenších detailov. Jeho prítomnosť pri sledovaní športovca pomáha predchádzať chronickým zraneniam a zabezpečuje efektívnu prevenciu. Okrem toho vedie individuálne prispôsobený proces rehabilitácie a rekonvalescencie, pričom zohľadňuje špecifiká daného športu. Dôležitú úlohu zohráva aj pri výbere vhodných regeneračných metód, či už v rámci bežných tréningov, alebo v náročnejších obdobiach, ako sú predsúťažná a súťažná fáza. Spolupráca fyzioterapeuta a trénera Spolupráca medzi trénermi a fyzioterapeutmi je nevyhnutná na udržanie zdravia športovcov a maximalizáciu ich potenciálu. Efektívna komunikácia medzi týmito odborníkmi umožňuje vytvoriť vyvážený tréningový plán, ktorý reflektuje nielen rozvoj fyzických schopností, ale aj ochranu pred zraneniami a správnu regeneráciu. Tréneri by mali rešpektovať poznatky fyzioterapeutov o biomechanike pohybu, kompenzačných cvičeniach a regeneračných stratégiách, zatiaľ čo fyzioterapeuti musia chápať športové požiadavky a tréningové ciele, aby vedeli navrhnúť účinné rehabilitačné a preventívne opatrenia. Vzájomná dôvera a rešpekt sú kľúčové pre úspešnú spoluprácu, ktorá umožní športovcom bezpečne napredovať. Keď odborníci spoločne monitorujú ich stav, včas odhalia pohybové deficity, únavu či zvýšené riziko preťaženia a môžu adekvátne upraviť tréningový proces. Tento synergický prístup prispieva k dlhodobej stabilite športovej kariéry, čo je výhodné nielen pre jednotlivcov, ale aj pre celé tímy. Fyzioterapia ako prevencia zranení Pravidelné konzultácie s fyzioterapeutom pomáhajú športovcom udržať rovnováhu tela, predchádzať preťaženiu a minimalizovať riziko zranení. Fyzioterapeut dokáže analyzovať pohybové vzory a prispôsobiť techniku pre efektívnejšie vykonávanie jednotlivých disciplín. Napríklad pri behu môže upraviť došľap, pri silových športoch dbať na rovnomerné rozloženie síl pri zdvíhaní záťaže, v lezení dbať na postavenie ramenného pletenca a pohyby hornej končatiny. Takéto detailné biomechanické analýzy umožňujú športovcom pohybovať sa plynulejšie a s menším zaťažením na kĺby, väzy či svaly. Kompenzačné cvičenia Neoddeliteľnou súčasťou práce fyzioterapeuta je aj implementácia kompenzačných cvičení do tréningového procesu. Každý šport má špecifické pohybové vzory, ktoré môžu viesť k jednostrannému preťaženiu, preto je dôležité ich kompenzovať vhodnými cvičeniami. Kompenzačné cvičenie neznamená, že stačí robiť opačné pohyby aké si vyžaduje daný šport. Kompenzačný tréning zahŕňa stabilizačné a mobilizačné prvky, ktoré pomáhajú vyrovnávať svalové dysbalancie a udržiavať správnu funkčnosť pohybového aparátu. Fyzioterapeut sa zameriava na posilnenie hlbokého stabilizačného systému, ktorý je základom pre efektívny a bezpečný pohyb. Okrem toho môže využívať techniky ako myofasciálne uvoľňovanie, neuromuskulárnu reedukáciu či proprioceptívne tréningy, ktoré pomáhajú športovcom lepšie vnímať svoje telo a predchádzať zraneniam. Vďaka takejto systematickej starostlivosti môžu športovci nielen predchádzať bolestiam a diskomfortu, ale aj dlhodobo udržať vysokú úroveň svojich schopností. Tréning propriorecepcie Tréning propriocepcie a vnímania vlastného tela zohráva zásadnú úlohu v športovej príprave, pretože umožňuje presnejšie pohybové reakcie, lepšiu koordináciu a vyššiu stabilitu. Propriocepcia, teda schopnosť tela vnímať polohu a pohyb v priestore bez nutnosti vizuálnej kontroly, je nevyhnutná pre efektívne riadenie pohybov. Špecifické proprioceptívne cvičenia, ako sú balančné tréningy, dynamická stabilizácia či reakčné cvičenia, pomáhajú športovcom udržať kontrolu nad telom aj v náročných situáciách, napríklad pri prudkej zmene smeru alebo pristátí po skoku. Okrem toho tento typ tréningu zlepšuje nervovosvalovú koordináciu, čím sa zrýchľuje reakčný čas a znižuje riziko preťaženia. Fyzioterapeut zohráva kľúčovú úlohu v nastavení týchto cvičení tak, aby vyhovovali individuálnym potrebám športovca a jeho disciplíne, čím sa zabezpečí nielen efektívnejší pohyb, ale aj dlhodobé zlepšenie stability a kontroly nad telom. Športový fyzioterapeut zohráva neoceniteľnú úlohu aj v procese regenerácie po intenzívnych tréningoch a súťažiach. Správne nastavená regenerácia je kľúčová na udržanie dobrej kondície, prevenciu pretrénovania a minimalizáciu rizika zranení. Fyzioterapeut monitoruje stav pohybového aparátu športovca a prispôsobuje vhodné regeneračné metódy podľa aktuálnych potrieb tela. Medzi najčastejšie využívané techniky patrí hydroterapia (bazén, vírivka, kontrastné kúpele) na podporu cirkulácie a uvoľnenie svalov, sauna a kryoterapia na zmiernenie zápalových procesov a urýchlenie zotavenia či masáže na odbúravanie svalového napätia a zlepšenie prietoku krvi. Aktívna regenerácia, zahŕňajúca strečing či mobilizačné cvičenia, napomáha udržiavať optimálnu pohyblivosť. Dôležitou súčasťou práce fyzioterapeuta je aj edukácia športovcov o správnych regeneračných postupoch, aby si vedeli efektívne naplánovať odpočinok a prispôsobiť ho svojmu tréningovému režimu. Pravidelné konzultácie a individuálny prístup k regenerácii pomáhajú športovcom dosahovať stabilné výkony bez zbytočných zdravotných komplikácií. Správne nastavená spolupráca medzi fyzioterapeutom a športovcom je kľúčová pre dlhodobé udržanie zdravia a optimálnu pohybovú efektivitu. Vďaka individuálnemu prístupu, prevencii a cielenej regenerácii môže športovec efektívnejšie trénovať a zároveň minimalizovať riziko zranení. Fyzioterapia tak nie je len o riešení problémov, ale predovšetkým o ich predchádzaní a podpore dlhodobej športovej výdrže. V SylvoRehab sa venujeme fyzioterapii zameranej na prevenciu zranení pri športe, zlepšeniu svalovej koordinácie, či efektívnosti pohybu ako takého. Ak už prišlo ku zraneniu, urýchlime Vašu rekonvalescenciu po zranení, aby ste sa čím skôr mohli na plno venovať Vášmu tréningovému procesu. Rezervujte si termín telefonicky, alebo online po kliknutí na tlačidlo nižšie.

Seknutá chrbtica, akútny ústrel, akútne lumbago. Mnoho ľudí tento stav zažilo. Je všeobecne známe, že ide o veľmi bolestivý zážitok, kedy nie sme schopní vstať z postele, obuť si topánky, či vykonávať bežné denné činnosti. Prejavuje sa bolesťou v určitej časti chrbtice. Najčastejšie ide o krížovú a driekovú oblasť. Taktiež je často seknutá chrbtica v krčnej časti. Bolesť môže byť lokalizovaná v určitom segmente chrbtice či svalovej skupine, alebo naopak môže vyžarovať do nohy alebo ruky. Seknutá chrbtica a jej príčina My fyzioterapeuti často počúvame od pacientov ako ich seklo z prievanu, ofúknutia. Dokonca im niekedy „asi vyskočila platnička“ a podobne. Často môže byť príčinou akútneho stavu naozaj len „banalita“ v podobe nesprávne vykonaného pohybu alebo jednorazové preťaženie. Inokedy však dôvod akútneho bolestivého stavu má častokrát omnoho viac príčin v podobe funkčných porúch pohybového aparátu. Ide teda o poruchu funkcie určitého svalu, stereotypu pohybu, dysfunkciu určitého kĺbu alebo inej časti pohybového aparátu. Seknutá chrbtica a porucha funkcie Akonáhle sa naruší funkcia určitej časti nášho tela, dôjde k reťazovej reakcii a skôr či neskôr sa daná porucha prejaví bolesťou aj v úplne inej časti tela. Dôjde k reflexnému stiahnutiu svalov v určitej oblasti chrbtice. Je to akási prirodzená obranná reakcia nášho organizmu, kedy sa snaží zamedziť pohybu a následnému ďalšiemu poškodeniu. Na vine sme si častokrát sami. Nesprávne držanie tela, nedostatok pohybu, dlhé sedenie alebo neprimeraná, pravidelne sa opakujúca záťaž. Toto všetko je ako časovaná bomba, ktorá môže vybuchnúť napríklad už len pri umývaní zubov, alebo obúvaní topánok. Stres ako príčina daného problému? Nesmierne dôležitú úlohu zohráva taktiež stres. Je dokázané, že psychologické a psychosociálne faktory sa výrazne podieľajú na vzniku akútnych či chronických bolestí chrbtice. Dokonca zohrávajú väčšiu úlohu ako mierne odchýlky v postavení chrbtice, panvy a pod. Každá stresová situácia spôsobí zvýšené napätie povrchových svalov, tým mení svalovú rovnováhu tela, mení pohybové stereotypy a tým dochádza k už spomínanej poruche funkcie. Aké je riešenie? Správne zvládnutie akútneho stavu je často dôležitejšie akoby sa nám mohlo zdať. Je totiž dôležité vyhnúť sa prípadnému prechodu do chronického štádia bolestí chrbtice. Ak dôjde k akútnej bolesti chrbtice, dôležitý je najmä kľudový režim, zaujatie správnej úľavovej polohy, stiahnutie zápalu a postupné primerané dávkovanie záťaže. Každá bolesť chrbtice je individuálna, preto je vhodné prebrať daný stav s fyzioterapeutom. Ten vie vďaka vstupnému vyšetreniu zistiť, či je daná príčina problému skôr vo zvýšenom napätí svalov, v dysfunkcii chrbticových kĺbov, alebo ide o neurologický problém z útlaku nervu platničkou. Ako Vám pomôže fyzioterapeut? Fyzioterapeut Vám poradí akú zaujať úľavovú polohu, akým pohybom sa vyhýbať a či je potrebné prebrať daný stav s lekárom, prípadne zvážiť podanie liekov na stiahnutie zápalu a bolesti. Práve skoré zbavenie sa bolesti je prvým cieľom terapie akútneho stavu. Ako fyzioterapeuti využívame množstvo manuálnych techník, prácu s napätými fasciami, využívame prostriedky fyzikálnej terapie na zníženie bolesti a zápalu. Pomôcť vedia aj doplnkové metódy akým je napríklad kinesiotaping. Plynule prechádzame do postakútneho štádia, kedy začíname s pacientom pohybovú terapiu s primeranou záťažou, kedy sa snažíme aktivovať svaly zabezpečujúce stabilitu chrbtice. Postupne zvyšujeme rozsah a kvalitu pohybu. Dôležité je taktiež pacienta edukovať na doma, aké pohybové aktivity má zvoliť, pri čom sa má ešte šetriť, naopak kde zase trocha pridať. Ak máte často akútne seknutú chrbticu, alebo naopak sa Vám daný stav prihodil prvý krát, neváhajte nás kontaktovať a my Vám pomôžeme daný problém vyriešiť a vyhnúť sa tak možným následkom.